Woche 3: Entspannt durch den Tag!

Samstag, 15.11. Startet mit einer 5-Miunten „Guten Morgen“- Meditation, um entspannt in das Wochenende zu starten. Beispiele gibt’s u.a. bei Moments for me oder auf Youtube.

Sonntag, 16.11. Heute: Spazieren ohne Ziel: Einfach losgehen und Eindrücke bewusst wahrnehmen.

Montag, 17.11. Achtsamkeit mit Simon. Wir sind heute wieder gefragt im Landesverband. Ihr könnt das Video im Nachgang hier nachschauen und Euch gemeinsam in die Welt der Achtsamkeit begeben. Oder schaut einmal auf der Seite des Deutschen Fachzentrum für Achtsamkeit Dort findet Ihr praxisnahe Beiträge, Tipps und Übungen.

Und hier ist das Video von Simon

Konzentriere Dich auf das hier und jetzt und versuche, einmal ganz bei Dir zu sein. Du brauchst dazu 3 Rosinen oder vergleichbares – viel Spaß bei unserer bewegten Pause zum Thema Achtsamkeit! Und lieben Dank an Simon.

Hinweis: Wenn Ihr Euch das Video direkt auf YouTube anseht, seht Ihr es mit Untertiteln!

Dienstag, 18.11. Schreibt drei Dinge auf, für die Ihr heute dankbar seid.

Mittwoch, 19.11. Heute probieren wir eine Schlafmeditation aus, um gesund in den Schlaf zu finden. Ein Beispiel findet Ihr bei Besser schlafen, es gibt noch viel mehr!

Donnerstag 20.11. Achtsamkeit mit Simon – seid dabei! Das Video gibt es nach der Mittagssession im Landesverband an dieser Stelle online. Wenn Euch die Videos von Simon gefallen haben, schaut gern mal auf seiner Seite vorbei, was er sonst alles so macht – es sind tolle Seminare dabei! www.simonscheliga.de 

Hinweis: Wenn Ihr Euch das Video direkt auf YouTube anseht, seht Ihr es mit Untertiteln!

Freitag 21.11. Legt Euch für 10 Minuten auf den Boden und schließt die Augen – Mini-Powernap oder Entspannung.

ACHTUNG – für alle Challenges, die ihr im #AwoFitFürAlle Kalender eintragt, gilt: Ihr müsst diese nicht in der hier angegebenen Reihenfolge erfüllen. Wenn z.B. eine Challenge am Dienstag besser für den Samstag passt, gilt diese trotzdem als bestanden und kann im Kalender so vermerkt werden. Wichtig ist nur, dass Ihr am Ende mindestens 20 der hier aufgeführten Aufgaben umgesetzt habt.