Collage aus Motiven zu verschiedenen Aspekten der Gesundheitschallenge

#AwoFitFürAlle 2026 – Das AWO-Wohlfühl-Labor

Kleine Experimente. Neue Erfahrungen. Dein Alltag, Dein Weg.

Auch 2026 heißt es wieder: #AwoFitFürAlle! Vom 1. bis 30. November laden wir Euch ein, gemeinsam etwas für Euer Wohlbefinden zu tun. Diesmal wird aus unserer Gesundheitschallenge ein Wohlfühl-Labor.

Vier Wochen lang probieren wir kleine Experimente aus, die unseren Alltag leichter, freundlicher und wohltuender machen können. Dabei geht es nicht um höher, schneller oder gesünder und erst recht nicht um Leistung. Es geht ums Ausprobieren und darum, herauszufinden: Was tut mir gut? Was erleichtert meinen Alltag? Was verbindet uns? Und was kann ich an andere weitergeben?

Worum geht es?

Jede der vier Wochen steht unter einer eigenen Forschungsfrage:

Woche 1: Gewohntes neu entdecken
Was nehme ich wahr, wenn ich meinen Alltag einmal anders betrachte?

Woche 2: Verbindung wirkt
Was verändert sich durch eine kleine positive Begegnung?

Woche 3: Alltag leichter machen
Welche kleine Veränderung spart mir oder anderen Kraft, Zeit oder Nerven?

Woche 4: Gutes in Bewegung bringen
Was passiert, wenn ich etwas Positives weitergebe?

In jeder Woche stehen Euch sechs kleine Experimente zur Auswahl. Sucht Euch davon vier aus, die zu Euch und Eurem Alltag passen. Ihr könnt die Aufgaben allein oder gemeinsam umsetzen.

Dabei gilt: Es gibt kein richtig oder falsch. Ausprobieren zählt! Und selbst die Erkenntnis „Das war nichts für mich“ ist ein Ergebnis.

Unser Wohlfühl-Laborpass hilft Euch dabei, den Überblick zu behalten. Einfach Experiment auswählen, ausprobieren und abhaken. Hier downloaden.

Hier geht es zu unseren Themenwochen mit täglichen Challenges und vielen Tipps

A3 Plakat zum Ausdrucken

Was wollen wir gemeinsam erreichen?

Mit #AwoFitFürAlle möchten wir möglichst viele Mitarbeitende aus der AWO in ganz Sachsen dazu einladen, sich im November bewusst kleine gute Momente im Alltag zu schaffen.

Unser Ziel ist nicht, Euch vorzuschreiben, was „gesund“ ist. Vielmehr möchten wir neugierig machen auf kleine Veränderungen, die einen Unterschied machen können: im eigenen Wohlbefinden, im Arbeitsalltag und im Miteinander.

Wer kann mitmachen?

Mitmachen können alle haupt- und ehrenamtlichen Mitarbeitenden der AWO in Sachsen – unabhängig vom Arbeitsbereich, von Vorerfahrungen oder körperlichen Voraussetzungen.

Die Experimente sind bewusst niedrigschwellig gestaltet und dürfen an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden. Niemand muss sportlich sein oder besondere Hilfsmittel besitzen.

Und natürlich gilt: Gemeinsam macht vieles noch mehr Spaß. Probiert die Experimente mit Kolleg:innen, im Team oder auch außerhalb der Arbeit aus.

Die Challenge startet am 1. November. Es ist aber problemlos möglich, auch noch im Laufe des Monats einzusteigen.

Offizielles Bildmotiv zum AWO Wohlfühl-Labor

Wie funktioniert die Teilnahme?

Ganz einfach: Vier Wochen – sechs Experimente pro Woche – vier davon auswählen.

Hakt Eure ausprobierten Experimente in Eurem Wohlfühl-Laborpass ab. Wer in jeder Woche mindestens vier Experimente ausprobiert hat, kommt am Ende auf 16 Experimente.

Ein Nachweis ist nicht notwendig. Wie schon im vergangenen Jahr basiert die Teilnahme auf Vertrauen.

Nach Abschluss der Challenge gebt Ihr uns über unser kurzes Online-Formular Rückmeldung und bestätigt, dass Ihr mindestens 16 Experimente ausprobiert habt. Wer lieber analog teilnehmen möchte, kann uns alternativ seinen ausgefüllten Laborpass bzw. das ausgefüllte Abschlussformular zukommen lassen, welches Ihr im Laborpass findet.

Ihr wollt zusätzliche Motivation oder uns ein Feedback geben?

Dann schickt uns im Vorfeld Eure Anmeldung zur Challenge an ulrike.novy@awo-sachsen.de. Ihr erhaltet dann jede Woche eine Motivationsmail mit weiteren Tipps.

Die Mailadresse könnt Ihr auch nutzen, um uns Feedback zu geben und Eure Fragen und Anliegen zu formulieren. Denn wir möchten gern wissen, wie es Euch mit den Experimenten geht.

Was hat Euch überrascht? Welche Aufgabe hat besonders gut funktioniert? Was war schwieriger als gedacht? Daher

schickt uns gern Fotos, kurze Erfahrungsberichte, kleine Anekdoten oder Eure eigenen Ideen.
teilt Eure Wohlfühl-Labor-Momente auf Social Media. Verlinkt uns gern mit @awo.sachsen auf Facebook und @awosachsen auf Instagram und nutzt die Hashtags #AWOFitFürAlle und #WirArbeitenDran.
nutzt die Kommentarfunktion hier im Blog, um uns Eure Erfahrungen direkt mitzuteilen!

Hinweis: Wir möchten während der Challenge immer wieder Eindrücke aus ganz Sachsen auf unseren Social-Media-Kanälen teilen. Wenn Ihr uns Fotos zusendet, achtet deshalb bitte darauf, dass die darauf abgebildeten Personen mit einer Veröffentlichung einverstanden sind.

Gibt es auch etwas zu gewinnen?

Na klar!

Unter allen Teilnehmenden, die mindestens 16 Experimente ausprobiert und uns nach Abschluss der Challenge ihre Rückmeldung geschickt haben, verlosen wir drei #AwoFitFürAlle-Überraschungspakete.

Die Gewinner:innen werden per Losverfahren ermittelt.

Also: Laborpass schnappen, vier Experimente auswählen und losforschen. Wir freuen uns auf vier spannende Wochen mit Euch!